کنجد حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم است و می‌تواند به سلامت قلب، دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. اما شاید این موضوع را ندانید که استفاده از این ماده خوراکی مغذی برای همه توصیه نمی‌شود.

برای داشتن انرژی، تمرکز و خواب بهتر، این برنامه 5 دقیقه‌ای را به روز خود اضافه کنید.

یکی از چالش‌های کاهش وزن این است که علاوه بر چربی، ممکن است توده عضلانی نیز کاهش یابد. با این حال، تمرینات مقاومتی می‌توانند به حفظ توده عضلانی کمک کنند و اطمینان حاصل کنند که کاهش وزن بیشتر از طریق کاهش چربی حاصل می‌شود. حفظ توده عضلانی علاوه بر کمک به کاهش چربی بدن، به حفظ قدرت و کارایی بدن نیز کمک می‌کند.

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی باشید که به هر دلیلی پیاده‌روی سریع را به عنوان یکی از روش‌های کاهش وزن انتخاب کرده‌اید ولی کالری‌سوزی از این طریق را کافی نمی‌دانید و حاضر هم نیستید به باشگاه بروید یا تمرین‌های سنگین و طولانی مدت را زیر نظر مربیان انجام دهید.

در دنیای امروز که ساز و کار زندگی عوض شده و نقش‌های افراد در خانواده و جامعه تغییر کرده است، زنان نیاز دارند که بدون وابستگی به دیگران، به اندازه مردان مستقل و قوی باشند.

اگر می خواهید چیدمان داخلی منزلتان را طوری طراحی کنید که آرامش و شادی را برایتان به ارمغان بیاورد، بهتر است از اصول و قوانین فنگ شویی بهره ببرید.

استفاده از اکسسوری های متنوع برای یک لباس می تواند امری مشکل باشد.شاید فکر کنید که به دلیل محدود بودن اکسسوری های مردانه، دست تان بسیار بسته است، اما اشتباه می کنید.

وقتی به نوشیدنی‌های سالم فکر می‌کنیم، آب پرتقال یکی از اولین نوشیدنی‌هایی است که به ذهنمان می‌آید.

کیک پسته و لیمو یکی از انواع کیک‌های عصرانه است که از ترکیب مایه کیک با پودر پسته و آب لیمو ترش تهیه می‌شود و بسیار خوشمزه و مجلسی است.

حبوبات یکی از منابع غنی تامین پروتئین هستند و می‌توانند جایگزین مناسب و ارزانی برای گوشت باشند. در ادامه ساده‌ترین و سریع‌ترین روش گرفتن نفخ حبوبات را به شما آموزش داده‌ایم.